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家之福解析睡眠黃金七小時-

[ 發布日期:2019-09-03 ] 來源:深圳搬家公司 【打印此文】 【關閉窗口】

家之福提醒市民說要想有好睡眠,關鍵是要抓住晚上11點到早晨6點這黃金7小時。
經常上夜班的人都有體會,本來已經有些困意了,但是一過晚上11點人又精神了。施主任說,其實,這是人在長期進化過程中,形成的自然睡眠規律,也就是所謂的生物鐘,人的深層睡眠從11點開始,如果過了這個時間段不睡覺,人反而會興奮,直到凌晨2點,人體才進入第二個深層睡眠期。
  晚上11點到早晨6點是深層睡眠集中的時間段,其他時間段主要是淺睡眠,人容易醒、愛做夢,睡眠質量也不好。因此,如果錯過了這段黃金睡眠時間,再怎么補覺也是補不回來的。
 家之福深圳搬運公司提醒市民說,在失眠的患者中,35到55歲這一社會中堅力量占了一半以上,這部分人群的失眠主要跟精神心理壓力有很大關系。建議,這些失眠患者一是要在晚上11點前睡覺,另外要做到先睡心,后睡目,也就是說,在睡覺前把心“空”下來,不要想太多事情,尤其是工作上的事。如果還有沒有做完的工作,也寧早勿晚,把晚上工作的習慣改一改,按時上床睡覺,但是可以提前一個小時起床完成工作。如果能保證從晚上11點到早晨5點的睡眠時間,對成人來說,基本上也夠了,也能保證一天的精神頭。
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